How to relief from headache in Hindi
आजकल सर दर्द बहुत ही साधारण सी चीज है। अच्छी खबर यह है कि कई सरल चीजें हैं जो आपको इस दर्द से छुटकारा दिला सकती है। इन टिप्स को आजमाएं और तेजी से इसका परिणाम महसूस करें। आइए बात करते हैं कि किस तरह से सर दर्द को खत्म किया जा सकता है।
1.कोल्ड पैक ट्राई करें
माइग्रेन होने पर अपने माथे पर कोल्ड पैक लगाएं। एक तौलिया में लिपटे बर्फ के टुकड़े, या यहां तक कि एक ठंडा शॉवर दर्द को कम कर सकता है। 15 मिनट के लिए अपने सिर पर सेकते रहे , फिर 15 मिनट के लिए ब्रेक लें।
2.हीटिंग पैड या हॉट कंप्रेस का प्रयोग करें
यदि आपको तनाव का सिरदर्द है, तो अपनी गर्दन या सिर के पीछे एक हीटिंग पैड रखें। यदि आपको साइनस सिरदर्द है, तो दर्द वाले क्षेत्र पर एक गर्म कपड़ा रखें। एक गर्म स्नान भी आपके लिए सही हो सकती है।
3.अपने स्कैल्प या सिर के दबाव को कम करें
यदि आपके सिर की जटाए बहुत कसके बँधी हुई हो तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है। यदि आप कसे हुए टोपी, हेडबैंड, या यहां तक कि तैराकी के चश्मे भी पहनते है तो आपको सिर दर्द की शिकायत आ सकते हैं। एक अध्ययन में, जो महिलाएं अपने बालों को ढीला रखती हैं, उन पर देखा गया है कि उनको सिर दर्द बहुत कम होता है।
4.मंद रोशनी
आपके कंप्यूटर स्क्रीन से भी तेज या टिमटिमाती रोशनी, माइग्रेन के सिरदर्द का कारण बन सकती है। यदि आप उनसे ग्रस्त हैं, तो दिन के दौरान अपनी खिड़कियों को काले पर्दे से ढक दें। बाहर धूप का चश्मा पहनें। आप अपने कंप्यूटर में एंटी-ग्लेयर स्क्रीन भी जोड़ सकते हैं।
5.चबाने वाले पदार्थ का त्याग करें
चबाने वाली गम न केवल आपके जबड़े, बल्कि आपके सिर को भी चोट पहुंचा सकती है। आपके नाखूनों, होठों, या कुछ चीजें चबाने जैसे कलम या कुछ भी चबाने की आदत है तो आप इससे परहेज करें। इससे आपके सुबह-सुबह होने वाले सिरदर्द पर अंकुश लग सकता है।
6.कैफीन का उपयोग करे।
आप थोड़ी कैफीन वाली चाय, कॉफी या कुछ और लें। यदि आप इसे तुरंत लेना शुरू करते हैं, तो यह आपके सिरदर्द के दर्द को कम कर सकता है। यह एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, बेहतर काम करने में भी मदद कर सकता है। इसलिए ज्यादा न पिएं क्योंकि कैफीन की वजह से और भी कई तरह की परेशानियां आ सकती है।
7.आराम करें
दोनों आंखों को बंद करके एक कमरे के सारे प्रकाश आने के स्त्रोत को खत्म करके आप आराम करे।
8.मालिश करें
आप इसे स्वयं ही कर सकते हैं। आपकी गर्दन और पीठ की मालिश करने में कुछ मिनट तनाव तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तनाव कम हो सकता है।
9.अदरक लें
एक छोटे से हालिया अध्ययन में पाया गया कि अदरक लेने से नियमित, ओवर-द-काउंटर दर्द मेड के अलावा, लोगों को माइग्रेन के साथ दर्द कम हो जाता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यह काम करता है और साथ ही साथ प्रिस्क्रिप्शन माइग्रेन को भी खत्म करता है।
यदि आपको रोज दर्द होता है तो आप अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें कि आपको सिरदर्द के कौन से लक्षण हैं। घर पर इलाज करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
आशा करते है कि यह पोस्ट how to relief from headache पसंद आई हो।
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